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なぜDROITはピラティスマシンを導入したのか
この春から、DROITではピラティスマシン（ハーフタワー）を本格導入しました。
数ヶ月にわたり多くのお客様に実践したところ、運動療法（パーソナルストレッチ・筋膜／骨盤調整）やウェイトトレーニングとの相性が驚くほど良く、私たちの理想とする
「痛みなく動けて、見た目も美しい身体」を叶えるパーソナルトレーニングの完成形に一歩近づいたと実感しています。
ピラティスだけではもったいない。
ウェイトだけでは、整わない。
両者を“正しい順番”でつなぐことで、身体は最短で変わります。
目次
DROITの三段階メソッド
① リセット（運動療法・筋膜／骨盤調整・パーソナルストレッチ）
まずは痛みや可動不全の原因を評価し、関節の詰まり／筋膜の滑走不全／呼吸の崩れを整えます。
ここを飛ばしていきなり鍛えると、代償動作(無理な動き)が強化されやすく、痛みがぶり返しやすくなります。
② 整える（ピラティスマシンで姿勢・体幹・呼吸を再学習）
リフォーマーのスプリング抵抗があなたの身体に「必要なだけの負荷」を与え、骨盤・胸郭・肩甲帯の配列を呼吸と連動させて学び直します。
マットよりも再現性と安全性が高く、微妙な癖も視覚・触覚のフィードバックで修正可能なところがマシンピラティスの良いところです。
ここで深部のスタビライザー（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など）が静かに目覚めます。
③ 鍛える（ウェイトトレーニングで“実用的な強さ”へ）
整えた軸に外部負荷をのせ、立つ・押す・引くなどの日常やスポーツで使える実用動作に変換します。
体幹の安定を保ったまま股関節主導での動きを身につけ、見た目の変化（シェイプ）と痛みの再発予防を同時に狙います。
お客様の声
膝の不安で階段がつらかった50代女性
「階段の上り下りが怖い。スクワットは痛いから無理」とご来店。
おこなった介入：
- リセット：足首・股関節のモビリゼーション、内もも・ふくらはぎの滑走改善
- ピラティス：フットワークで荷重ラインを再学習
- ウェイト：ボックススクワット→ハーフスクワットへ段階移行
- 栄養：たんぱく質の朝食導入で日中のだるさを低減
- 6週間後：痛みなく階段OK、歩幅と歩行速度が向上。
結果「外出の不安がなくなった」と笑顔で屋久島の縄文杉を見にご旅行へお出かけになりました。
猫背・腰の張りが慢性化した40代男性
「姿勢が崩れて腰が張る。運動は痛みが出るので続かない」
おこなった介入：
- リセット：胸椎の伸展誘導、横隔膜と骨盤底の協調
- ピラティス：ショルダープレス／ロングボックスで胸郭の可動＋体幹安定
- ウェイト：ヒップヒンジからデッドリフトの基礎
- 生活習慣指導：60分ごとに立つ＋かかと上げ10回を徹底
- 8週間後：腰の張りが激減し、肩の位置が後方へ。仕事終わりの疲労感も軽減。
共通して言えるのは、「ピラティスで整えた直後に負荷をのせる」ことで、良いフォームが“現実の動き”に定着するということです。
当店のセッションの流れ（80分の一例）
- InBody測定（10分） 体脂肪・筋量・体水分・左右差などをチェック。
- 抹茶を飲みながら栄養カウンセリング＆フィードバック（10分） 食事写真・睡眠・ストレス状況から、1〜3個だけ行動目標を決める。
- リセット（10分） 筋膜／関節モビリゼーション、呼吸再学習、必要に応じて骨盤調整。
- ピラティス（10〜15分） リフォーマーで骨盤→胸郭→肩甲帯の順に“短時間で”配列を整える。
- ウェイト（25分） スクワット・ヒップヒンジ・プレス・ロウ等を軽〜中負荷で。
- ホームワーク（5分） 自宅で2〜3分でできる運動メニューを提示（必要に応じて動画共有）。
- プロテインを飲みながら本日の振り返り（5分） 今日の変化と次回のポイントを確認。
よくある質問
Q. ピラティスだけ／ウェイトだけではダメですか？
A. どちらも素晴らしい手法ですが、単独では届かない領域があります。
- ピラティスは「整える力＝姿勢・体幹・呼吸」に強い
- ウェイトは「現実の負荷に耐える筋力・骨密度」へつなぐ 両者を“順番よく”つなぐことで、痛みの再発を防ぎながら、最速で見た目を変えていけます。
Q. 痛みがあるけど大丈夫？
A. スプリング抵抗は無段階に調整可能です。痛みを出さずに可動域を回復し、安全にウェイトへ橋渡しできます。
まとめ
導入から数ヶ月、私たちが確信したのは
「ピラティスで整えて、トレーニングで鍛える」ことが最も結果に直結するということ。
ピラティスマシンは、運動療法で作った土台を“現実の動きに転写する”ための最高のブリッジでした。
そしてウェイトトレーニングが、その良い動きを着実に“強さ”に変えてくれます。
ピラティスだけでは、もったいない。
ウェイトだけでは、整わない。
だからDROITは、両方を最適な順番でつなぎます。
まずは体験で、順番が変わると身体がここまで変わるを、実感してください。