初回体験予約
ニューヨークから届いた“首・肩スッキリ”の声
オンラインでも、痛みは変えられる──DROITの腰痛・肩こり改善セッション
先日、ニューヨーク在住のご夫婦が、オンラインで私ミッチー（DROITトレーナー池田）の「痛み改善セッション」を受けてくださいました。
いただいたコメントが、もう最高で…。
「目から鱗どころかマーメイドが出てきた！
慢性的な首と肩のコリが“筋膜の扱い方”で消えた。
以前、電気や分析のフィジカルセラピーに通っても効き目なし。
ミッチーのセッションは 2日で完治。しかも“ゴム手ぶくろ”が秘密兵器!?
夫の腰痛にも“驚きのエクササイズ”で変化が出ました。ぜひDMして！」
もちろん、すべての方が2日で完璧に良くなるわけではありません。
それでも「オンラインでもここまで届くんだ」と、私たち自身が改めて可能性を感じた出来事でした。
オンラインで何をしているの？
結論から言うと、対面と同じ「評価→仮説→検証→再評価」の流れを、画面越しに行っています。
60分の基本構成（¥11,000／税込）
- 事前ヒアリング
痛みの部位・性質・朝夕の変化・既往歴・赤旗（しびれ・発熱・夜間痛・外傷など）を確認。 - 疼痛誘発テスト
首：鎖骨固定での頸回旋、腕の挙上での引っかかり／肩：壁スライド、胸椎回旋
腰：ヒップヒンジ、片脚立ち、椅子からの立ち上がり - 介入
“今のあなた”に必要な 3〜5個 の運動療法ドリルを実施。
1つ行うたびに再テストして効果を確認。→効果の確認できたものはキラーエクササイズ認定、そうでないものはメニューから除外。 - ホームプラン作成
1回2〜3分でできるメニューを動画つきでお渡し。翌日以降のセルフチェック法もお伝えします。
※赤旗サイン（急な力の入りにくさ、排尿・排便の異常、発熱・夜間痛、がん既往＋原因不明の体重減少など）がある場合は、運動は行わず医療受診を優先いただきます。
“ゴム手ぶくろ”の正体は？——セルフ筋膜スライド
首・肩こりの多くは、“硬い筋肉”そのものより 皮膚の下にある筋膜の滑り が悪くなっているケースが目立ちます。
オンラインでは、 薄手のゴム手袋（キッチン用でOK）をはめ、鎖骨まわり・胸の筋（小胸筋）・肩甲骨の縁などを 3〜5mmだけ皮膚ごと“ずらす”「スキン・スライド」を指導します。オイル不要で滑らず、最小の力で安全に行えます。
合わせて、
- 肋骨を“すぼめる”呼気＋横隔膜の再学習
- 肩甲骨下制・後傾をつくる壁スライド
- 胸椎の伸展・回旋ドリル
などを組み合わせると、首・肩の負担がスーッと抜け、「呼吸が通る→コリが戻りにくい」状態へ。
たとえば今回の奥さまは、
「右の鎖骨下と小胸筋のスキン・スライド」→「90-90呼気」→「壁スライド」の 3手 で、
首の回旋角度が両側とも ＋15〜20° 改善。肩の重さが 10→2 に低下（主観）。
腰痛は“23通りの見立て”がある
「腰痛だから腹筋を鍛えろ」は、腰痛の“よ”の字も知らないエセ腰痛ドクターの決め台詞。
腰痛は“痛む場所”が同じでも、 原因も対処もまったく違う ことが珍しくありません。
臨床では 20種類以上（当店では23分類ほど） に細分化して扱います。
一例
- 椎間関節性（反ると痛い）
- 椎間板性（前屈・朝に強い）
- 仙腸関節由来（片側の鋭い痛み、段差・片脚荷重で悪化）
- 大殿筋/中殿筋の機能低下による代償痛（立ち上がり・階段で出る）
- 腰方形筋/胸腰筋膜の牽引痛（座りすぎ・片側ばかりで持つ癖）
- 神経滑走不全（脚へ放散、しびれの強い日内変動） …など
オンラインでも 動作で見極め、1つずつ仮説検証 します。
ニューヨークのご主人は、胸郭の可動性と股関節のはまり（大腿骨頭の内旋・内転制御）が弱く、腰が代償。
ヒップヒンジの再学習＋股関節の前方詰まり改善（フェモラルアングルのセルフモビ）＋呼気で体幹安定 の3点で、その場の前屈痛が 半減→翌朝ゼロ という経過でした。
オンラインでも結果が出る理由
- “その場で再テスト”を重ねる
やって終わりではなく、毎回「可動域」「痛みスコア」「使いやすさ」を即チェック。
効いたものだけを宿題に。 - 道具いらず
ゴム手袋・タオル・イス・壁・テニスボールがあればOK。海外からでも再現可。 - 短時間×高頻度
宿題は1セット 2〜3分。1日 2〜3回。続く設計にこだわります。
よくある質問
Q. 準備は？
スマホでもPCでもOK。カメラが全身に切り替えられるスペース（畳一畳）と、イス・壁・タオル・薄手ゴム手袋をご用意ください。
Q. ほんとうに1回で変わる？
場での変化（痛み・可動・軽さ）は多くの方で体感できます。戻りを防ぐのは 呼吸×姿勢×使い方 の“定着”。2〜4週間のホームプランが鍵です。
Q. 医療とどう違う？
診断や投薬は行いません。運動療法と教育 に特化し、必要なら医療機関への受診をお勧めします（当店は医師・管理栄養士と連携）。
料金・予約
- オンライン痛み改善セッション（60分）：¥11,000（税込）
- 予約：Instagram DM / 公式LINE / Webフォームから
- 対応：首・肩こり、頭痛由来の首緊張、腰痛全般、股関節・膝の違和感、座りすぎの背部痛、呼吸の崩れによる姿勢不良 ほか
- タイムゾーン：日本／北米東海岸ともに対応枠あり（早朝・夜間可）
まずは“1回でいいので、試してみて”
痛みは 「年齢」ではなく「使い方」 の問題であることが多い。
オンラインでも、「見立てが合えば、身体は素直に変わる」——それをNYのご夫婦が証明してくれました。
正しく見立てて、正しく動く。
そして、呼吸で“戻らない身体”にする。
あなたの生活圏がどこであっても、伴走できます。
DM・LINEからお気軽にどうぞ。あなた専属の、人生を守るプライベートジム DROIT がオンラインで寄り添います。